[...] dosyć "rozwalone" nogi od treningów siatkarskich. Także nie rzucajcie się od razu o te nogi bo znam wasze zdanie Chciałem się dowiedzieć czy od takiego terningu będe miał jakieś przyrosty czy tylko "utrzymam" dotychczasową masę. I jak ktoś ma może jakiś lepszy trning tego typu to proszę o udostępnienie (chociaż nie wiem bo to podstawowe [...]
Jadl to ktos? ktos probowal? podzielcie sie wrazeniami ;) sa tanie i maja sporo bialka, okolo 16g/100g tylko... czy sie to da zjesc i jak jest z aspektem zdrowotnym (pomijajac fakt, ze maja duzo cholesterolu, chociaz mniej niz jaja, wiec sie nie przejmuje tym zbytnio). podobno jak sie je gotuje to wszedzie smierdzi moczem wiec na sama mysl sie [...]
[...] marchew) + kanapka (razowy)+jajo na twardo lub jajecznica+kanapka(chleb razowy) z ogórkiem/pomidorem//papryka/kukurydza +owoc+plaster szynki lub płatki owsiane+twaróg(150g) (jak braknie warzyw :P) 2 posiłek (w szkole): kanapka z sałatą/ogórkiem/papryką/pomidorem + plaster szynki 3 posiłek (obiad): zależy co babcia ugotuje :P zazwyczaj pierś/udko [...]
[...] qmpel ma) bo mu sie polamala rama GT Zaskar (!!!) przy niewinnny m skakaniu z murkow i hopek, Polamala sie na widelkach przy tylniej piascie po lewej stronie.Moze wiedzie jak mozna to zrobic zeby sie dalo jeszcze jezdzic. Spawac jakos czy jest jakas gwarancja na to?? Ile moze kosztowac spawanie i jak to kurczęę zrobic?? pozdrawiam shimano [...]
Proszę niech mi ktoś doradzi jak ćwiczyć i jeść aby zwiększyć obwody bioder i ud. Czyli jak wyrobić w tych okolicach DUŻE mięśnie i przy tym nie spalać tłuszczyku. Czy wogóle dzięki odpowiednim ćwiczeniom można zrobić z wąskich bioder i płaskich pośladków bardziej krągłe, pełne ? Wszyscy, którzy udzielą porady otrzymują sogi
[...] do klatki 7. Przyciaganie drazka wyciagu gornego do klatki (szeroki chwyt) 8. Wspiecia na palce w staniu (tutaj normalnie 2 serie x 20 na kazdym treningu) I pytanie jeszcze, jak mam zwiekszac obciazenie przy wyciskaniu na barki w staniu, gdzie przy 15 ciezar bedzie smiesznie niski i nie dam rady raczej co trening zwiekszac, skoro u mnie na [...]
Jestem na rzeźbie od lutego. Niedawno wziąłem się w garść i jak porządny obywatel robię 3x w tygodniu aeroby. Mój przeciętny tydzień wygląda więc następująco: pon - kickboxing wt - aeroby 40min śr - kickboxing czw - siłka + aeroby pt - kickboxing sob - siłka + aeroby Chciałbym zapytać o te dni, w które ćwiczę na siłownie, bowiem zawsze do tej [...]
[...] niewiedzieć czemu Jacek Buczko. Oto walki: Igor Pokrajac vs Łukasz"Juras" Jurkowski Domagoj Ostojic vs Michał Stanisławski Mario Marijanovic vs Ivan Brkljaca Sasa Mucnjak vs Branisal Zeman Nino Pekoc vs Ilja Skondric Igor Mihaljevic vs Igor Baric Hrvoje Kisicek vs Maro Perak Drazen Glavas vs Milan Vuksic Danijel Mrkoci vs Alen Besirevic No [...]
[...] dużo biegam, aktualnie ćwiczę a6w. Proszę o pomoc, gdyby byłby ktoś udzielić mi odpowiedniego treningu to z góry dziękuję. Proszę o nie udzielanie mi takiej odpowiedzi jak użyj funkcji szukaj itp., bo nie znalazłem takiego treningu odpowiedniego dla mnie Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 49 Wzrost: 167 Cel treningowy: szersze placy, [...]
Otóż w wieku 16 lat wiele się działo i wyszło tak ze przez ok rok spałem po 5h... co jak się domyślam nie jest zbyt zdrowe szczególnie jeśli chodzi o wzrost. Dopiero od półtora roku normalnie się wysypiam. Więc pytam czy mogło to wywrzeć bardzo zły wpływ na moją wysokość? Mam 19 lat i 171cm... teoretycznie moi rodzice są niscy a tatę już [...]
moje pytanie jest następujące: jaki trening stosujecie???? Czy jest to plan w którym ćwiczycie partie 2 razy w tygodniu czy 1 raz????? zawsze to pytanie mnie nurtowało,gdyż jak zauważyłem większość userów na tym forum stosuje plan 3 dniowy w którym cwiczą partie raz w tygodniu [...]
[...] czy podczas wyciskan i wszelkiego rodzaju cwiczen na klatke piersiowa mam ja spinac podczas wykonywania cwiczen?? Aha i Cwicze juz ponad 7-8 miesiecy i jedynia czesc miesni jaka mi sie dobrze trenuje to barki. Pomalutku ale ładnie ida a jezali choidz o reszte to moge narzekac i moze to byc tego powodem to, ze podczas robienia cwiczen na inne [...]
plan 3 dniowy jak widac. czas trwania 4 tygodnie, pozniej regeneracja i plan masowy. chcem go zaczac od poniedzialku, jestem dosc dobrze wyregenerowany . Prosze o komentarze. Poniedzialek: Grzbiet(dolne i najszersze): - martwy ciag 5x8-1 (8,6,5-4,3-2,1) - wioslowanie sztanga podchwytem 5x8-1 (j.w.) - wioslowanie sztangielka 4x8-6 Biceps: - [...]
Witam! Otóż jak każdy zadający tu pytanie mam pewien problem, który nie daje mi spać..;) Tak więc problem ten przedstawia się następująco: Obejrzyjcie sobie zdjęcie w profilu..taki trochę sucharek ze mnie był(jest ).. Na zdjęciu miałem ok 77-78kg wagi i bicek po treningu miał ponad 36cm... Obecnie jestem na diecie masowej(teoretycznie;) tzn [...]
[...] zamysl cyklu tylko pytanie do Was panowie o konkretne produkty. Wiec potrzebne bedzie cos przedtreningowego, stack kreatynowy (ew. mono), booster tescia, bcaa. Pytanie na jakie suple sie zdecydowac. Poprzednio robilem zestaw na shocku + stromie. Mysle o czyms innym godnym polecenia, gdyz nie obserwuje tematu supli na biezaco stad prosze o [...]
[...] ( a wczesniej na mase) I teraz mam, prozbe pomoze mi ktos ulozyc trening? (dalej interesuje mnie siła) Chce, miec tak ulozony trening zeby naprawde dostac po du*ie ;] Bo, jak robiłem 5x5 to powiem wam, ze jakos tak malo czułem zemczenie i w ogole. Dodam, ze mam jeszcze sprzecik taki jak : oponke, walizki, yokel, axel itd. taki domowej roboty [...]
Witam, wczoraj na treningu podczas robienia szrugsów złapał mnie lekki ból w mostku. Nie byl silny, więc dokończyłem trening. Do wieczora bolało mnie coraz gorzej, natomiast jak obudziłem się dzisiaj rano to już wykręcało mnie z bólu. Gdy leże lub siedze w jednej pozycji nie czuje bólu. Zaczyna boleć, gdy ruszam głową i ramionami. Czuje środkową [...]
Sam robilem ten rysunek to szare to rama -> widelki na ktorych jest Vbrake mam go seryjnie ustawiony na srodkowym bolcu chodzi mi oto jak to bylo bo zapomnialem, czy na gorze bardziej odbija czy na dolnym bolcu na rysunku jest to przedstawione z boku tak jak to widac. Bo juz zapomnialem jak to bylo gora-mocno, dol-slabo czy na odwrot ? ..:: [...]
